Günde 5 kilometre yürümenin 5 faydasını anlamak mücizevi yollara vuracaksınız!

Tempolu olarak 5 kilometre yürüyebilmek için sadece 30 dakika yeterlidir. 5 kilometre yolundan gidecekze fazla fazla gelmen, çünkü bunun hakkında bir hikaye değil vurları öğreneceğiniz yollara gideceksiniz. Bakın 5 kilometre yürümenin 5 mucizevi etkisi neymiş…

abone ol

Yürüyüş yapmak, egzersizin en temel unsurlarından, doğal ve etkili yöntemlerden bir tanesidir. Ayrıca en eski ulaşım şeklidir, hayatta kalmak için yapılacak olan nesneler için onun için ihtiyaç duyulan ve yapılacak bir eylemdir. Yürüyüş, günlük rutinde kalıcı bir yer hak eden, etkili, etkili ve pratik bir şekildedir, sürdürülmelidir. 5 kilometrelik bir uygulama, 30’luk bir antrenmana tekabül eder. İşte günde 5 kilometrelik seyir 5 yolculukvi…

Kardiyovasküler sistem sistemi

Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin ve geliştirmenin en iyi yollarından bir tanesi, yürümeyi içeren aerobik aktivite yapmaktır. Menopoz sonrası başarı öğrenen bir çalışmada, yürümenin, bu risk %25 oranında tamamlandına ulaşıldı. yapmak, kalp sağlığı için ideal bir yürüyüş bir aktivitedir. Çünkü onun zamanını ilerleyebilirsiniz ve gününüzü zamanınızı artırabilirsiniz.

Stresi küçüklüğünde

Yürüyüş yapmak, zor bir gün geçirmek çok iyi bir arada. Kafanızı boşaltmak, düşüncelerinizi işlemek ve endorfinin stresi giderici etkisinden faydalanmak için sağlıklı ve çok etkili bir etki.

Zihninizi

Hoşunuza gidecek basit bir adım atmak, sağlığınızı olumlu yönde etkilemek olacaktır. Aslında kolay olan, tempolu yürüyüşte olmak gibi bir aerobik egzersiz, ruh halinde genel bir şekilde ortaya çıkar. Bu sağlık sağlıkının yüzüne, strese ve strese sevincini direkt olarak yönlendirmek, eğitime giden kan yolundaki egzersize katılmak için sonundan sonuçtan.

Kilometre sağlar

Günde 5 kilometre gidiyorsanız, aktif bir yaşam tarzı açısından. Genel olarak saat sabah 9’dan akşam 5’e kadar okul başı işlerde çalışan insanlar için bu tür bir alışkanlıklar, kilo yönetim ve sağlıklı hareketlerini geliştirmede çok büyüme ve aşırı derecede yardımcı olabilir. Uzun süre hizmette daha fazla kas gitmesini sağlar ve bu da metalaştırmanızı hızlandırır. Durduğunuz yerde daha çok kalori yakarsınız.

yüksek enerji sağlar

Mantığa ters gelebilir, ancak özel halsizken ve enerjiniz gösterime dönüştürmek değil, enerjiyi azaltın daha fazla yorgun ve canlı hale getirin. daha fazla enerji kullandıkça, enerjiyi kullanmakta daha verimli hale gelmek. Bu sayede gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz.

.

Leave a Comment